INGREDIENTES Y PREPARACIÓN.

"UN PINGUINO HECHO DE HUEVO"

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN  DEL PINGUINITO:

1.-Sancochar la papa y el huevo, ya listo, pelar y aplastar.

2.-Agarrar una zanahoria y en un pedaso, formar las patitas tal como esta en la imagen.

3.-Cortar la aceituna a la mitad y retirar la pepas.

4.-a continuación, crear la causa y colocar el huevo entero sancochado, con una bolita de causa como cabeza.

5.-colocar las la mitad de cada aceituna como aletas incrustando los palitos de diente, por ultimo colocar pedasitos de zanahoria como ojos y pico. 

PROPIEDADES:

1.-Aporte nutricional de la papa: Las vitaminas del grupo B ayudan también a protegen las arterias. La vitamina B6, que se encuentra en las patatas, reduce los niveles de una molécula llamada homocisteína que está implicado en la inflamación y el enrasado de las arterias.

2.-Aporte nutricional del huevo: se considera  una gran fuente de vitamina B12 (cobalamina), concentrada principalmente en la yema. Así mismo nos aporta vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina (vitamina B-3), ácido fólico, vitaminas A, D y E (en la yema). Es importante señalar que los huevos poseen colina, muy conveniente para la alimentación de mujeres embarazadas, ya que facilita el correcto desarrollo del sistema nervioso central del embrión/feto, junto con el ácido fólico. 

3.-zanahoria: Buena para brindar energía al cerebro, mejora el problema intestinal.

                                                                                                                                                                                                                                                                           

4.-Aceituna:Son una fuente de hierro y sodio, previenen enfermedades cardíacas y Contienen omega-3 y omega-6 aceites esenciales que ayudan a nuestro organismo.

                  FIN DEL POTAJE.....BON APPETIT!!!!!